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2018.11 Workshop 私の「食」と「欲」を知る 【 LessonProgram 】 1. からだのメカニズム-腸内環境- 2. 私を満たす「食欲」について -脳と食欲 / 味覚 - 3. 美味しさの科学 【目的】 私のからだ（腸）を知る 内観力を高めて食事を整えよう 【Ayako メッセージ】 「何を食べたら良いか」 だけにとらわれて、「食べたものを体内で利用できているか」という点は見落とされがちです。 頑張って食事を整えても、変化や効果が実感できない… そんな方は「食べていても摂れていない」可能性が高いため、今回の動画で「消化器官」について知識を深めましょう。 今まで頑張ってきたことが、実感できるように内観力を高めていきましょう！
2018.12 Workshop 「自分を知る」から始めよう２ 【 LessonProgram 】 1. 優しいカラダのメカニズム（肺・呼吸 と胃） 2. 自立神経 3.自律神経を整える食事 【目的】 私の整え方を知る 整える習慣を身につけよう 『摂れる身体』と『食事からのケア方法』を身につけよう 【Ayako メッセージ】 日々、仕事に家事に…がんばる女性ほど自分のことは後回しにしてしまう傾向にあります。 『自律神経』に目を向けて、身体と心を整えるスキルを身につけましょう。身体のコンディションを整えるために自律神経はとても重要なキーワードです！
2018.10 Workshop 「自分を知る」から始めよう 【 LessonProgram 】 1. 過去〜今までの食生活を振り返ろう ホリスティック栄養学/タイプ診断 2. 「今」の食生活を分析しよう - 毎日をCLEAN UP - 3. 自分の描く姿を明確にしてみよう - 適正体重 / 体脂肪 - 【目的】 自分の過去といまの食生活を知り、描く自分に近づくために、「日々の習慣」をリニューアルする 【Ayako メッセージ】 健康情報が溢れる中で、何が正しいのか、迷子になってしまう方も多いでしょう。 今までの経験で、今のあなたは作られています。 「あなたが悩んできたこと」を糧にして、本当に「描く自分」に近づける習慣を見つけて、磨きをかけていきましょう。 まずはベースとなるLessonです。 みなさんの変化を楽しみにしています。
